第114节
确实，视频中重心最稳定的就是苏方方，她就像卡贝尔一样，每一步迈出去都是直线，身体的重心几乎只有垂直变化而没有左右水平变化，其他人虽然没有像陈焕之一样身体平移那么厉害，但也没有她那么稳定。而且她起跑的时候步幅较平时小得多、步频极快，与比较高大擅长后程的元绘云相比，几乎她迈出一步半了，元绘云才一步。
迈尔斯也点头，但说出的话可不是那么回事，“是的，苏的问题在于，她起跑的时候，步幅太小了。”
陈焕之翻译完了提问，“可是她前三十米很快呀，小步幅没有影响她的速度。”
“所以苏后半程就没有体力了。但压缩步幅能够帮她提高步频，让她从起跑阶段就占有优势，对吗？”迈尔斯得到了苏方方肯定的回答后说，“对于苏，比起更改已经成型的技术，我更建议她想办法提高自己的速度耐力。”
“而你，陈，在起跑阶段你就在不断地重心调整中损失了速度。”迈尔斯点了一下屏幕上陈焕之落地的左脚，“但这不是因为你脚步落点不对造成的重心不稳，而是因为你缺乏在由静止到高速的变化中维持重心稳定的能力，所以你才会下意识通过脚步来调整重心。”
维持重心稳定，这个陈焕之是懂的，“核心力量。”
迈尔斯给她点了个赞，“对，核心力量，这将会是你今年冬天训练的重点。而且核心力量的增强，还会提高你在腾空过程中胯关节对下肢的发力支持，你的柔韧性非常好，但与之相比，”他很遗憾地摇摇头，“你的步幅指数就有点低了。”
“当然了，要提高你的步幅我们还有很多其他的工作要做，但今年冬天我们先不考虑这些，无论在任何运动中，核心力量都是基础。”迈尔斯总结道。
听起来很专业很有道理的样子，但第二天的训练过去，陈焕之就有点困惑了，除了短跑中常规的各种速度训练，迈尔斯布置的训练项目，绝大部分都让她力量属性后面的绿色小箭头颜色极淡、也就是说对她的力量增强并没有什么太大的帮助，还不如最基础的扛杠铃呢。抗旋转训练这个还好，但是绷着腹肌、直着腿在地上快速侧爬是什么鬼？
对于陈焕之的疑问、或者在他看来就是质疑，迈尔斯显然很是不以为然，“听着，我是教练，而你是我的学员，昨天我已经向你说明过我的目的了，如果以后你要求我解释我的每一项训练科目，那我不得不请你们的田协另请高明了。”
陈焕之也不高兴，“对，我们是教练和学员，我们的目的就是帮助我跑得更快，说到底跑的人是我，所以我们难道不应该更多地沟通一下训练中遇到的问题吗？”
“今天的训练中没有任何问题，而需要的沟通我昨天也都已经做好了，我们现在的目的就是提高核心力量，就这些，你还想知道什么？”
“但我能感觉到……”陈焕之想了想该怎么说明这个问题，“今天的训练项目对我肌肉力量的提高、效率非常低。”
迈尔斯“哈”了一声，“肌肉力量？你懂什么？”
陈焕之压着气，“正因为我不懂，所以才要问你！”
迈尔斯挥挥手走了，“那就抱歉了，你们没有付我解答问题的钱。”
陈焕之一肚子气回到租住的公寓，深刻地怀念了一下刘鑫源，有来有往、有商有量的训练氛围多好呀。
吃过了贝伦和黄领队合力打造的晚餐，几个人自觉地去厨房洗碗，元绘云和陈焕之洗的动作格外苦大仇深，你一言我一语地控诉着外教们的不可理喻，连前些日子的隔阂都不知不觉消散了不少。正说得兴起，贝伦端着笔记本电脑出现在厨房门口，“我觉得你们最好还是听迈尔斯的，他可是个真正的大牌。”
陈焕之擦手过来看电脑，“嗯？这家伙还有维基百科词条？”翻翻页面，“他是打橄榄球出身？为什么田协要让一个橄榄球运动员教我们短跑……”
“也许因为他退役后做过卡贝尔三年的体能教练？”贝伦示意她翻页看后面，“乔治·迈尔斯，可能是世界上最好的私人体能教练之一，不属于img学院，不过他的训练营经常在这里开。”
陈焕之和其他人一起翻着百科上列出来的曾经聘请迈尔斯的运动员名单，其中只有少数是田径运动员，相当一部分是足球、篮球、橄榄球运动员，有好几个星光熠熠的名字，连从没关注过这个领域的陈焕之也曾经听说过。
黄领队不知道什么时候出现在这边，“中心这次花了你们想象不到的大价钱，好好练吧孩子们。”
作者有话要说： 大家晚安~今天查资料查的不可自拔
是这样，关于男主大家现在先把他当成一个普通团队成员不好嘛？等他上位可能小说都快结束了，我之前说出来是为了防止突然有一天他成男主了大家爆炸：之前没看出来啊？！怎么这么突然！之类的，没想到这样提前预告反而太给他吸引火力了……忘了他吧……答应我当他是个普通的队医好吗？
第89章 89
img所在的小镇布雷登顿, 地广人稀气候宜人，整个冬天的气温都会维持在20度左右, 房租跟美国的大城市比起来也十分感人, 据说一个月才1万左右。田管中心给冬训小队租的4卧4卫独栋住宅，还带院子和车库，车库当然没什么用, 但大家在里面发现了篮球架和篮球，齐心合力给搬了出来立在了院子里。
晚饭后其他人在院子里打三对三篮球，陈焕之搬出自己的高中物理开始死磕, 晚上苏圆圆回房间的时候看到陈焕之在做题, 她瞄了一眼课本就觉得头晕眼花受到了不可逆的伤害, 赶忙躲到浴室里洗澡去了, 等洗出来一看，陈焕之在做的居然还是刚才那页。
“你根本没在做题嘛。”苏圆圆气鼓鼓往旁边一坐，“早知道刚才拖你去打篮球, 少一个人，田领队根本不会打的，坑死我们了。”
陈焕之没接这个话茬，她无意识地卷着书角，“你说咱们这个教练靠谱吗？”
苏圆圆眨眨眼睛，不明白她何以有此一问，“挺靠谱吧，不是说是个特贵的大牌教练吗？他昨天给我诊断感觉说挺对的，而且今天我教练迈克尔带我的时候也很不一样, 他指导特别细，每个训练动作都要教我怎么发力，我上次被人教这么细是在小学了。”
发力，这个迈尔斯倒也有教，不过她对于训练中动作标准和肌肉发力还是没问题的，毕竟刘鑫源最重要的就是教好她了。但还是那句话，迈尔斯从来不说，这个动作练的是什么，那个动作目的是什么，只是笼统的说一句“我们今天下午练核心”然后就完了，而且，他真的不是个专业短跑教练吧？完全听他的真的行吗？
苏圆圆听了陈焕之的苦恼，也觉得挺不理解，“虽然不是短跑出身，不过我看他也教过好多短跑运动员啊，队里肯定是考察过才让我们来的，不相信人家不会花那么多钱的。而且不解释就不解释呗，照着做不就行了吗？刘教练以前这些都给你讲啊。”
她看陈焕之理所当然地点头，恨恨地一锤枕头，“可恶，老黄什么都不跟我说的，从小就只知道吵我。”不过锤完了又自己给黄教练解释，“可能因为我不太爱学习吧，身上这几块肌肉我还勉强能认得，但要跟我说什么运动原理、什么供能过程，那我宁愿当个傻子人家说啥我干啥。”
哦~陈焕之好像有点明白了，这就是迈尔斯要的效果？他说啥你干啥，至于为什么，那重要吗？
对别人可能不重要，但对陈焕之很重要啊。
她必须得弄明白为什么看起来超级专业靠谱的教练训练她，系统没什么反应。是因为教练本来就没有传说中那么靠谱？还是因为这种方法并不适合被系统化的她？说到底，这个千古问题又出现了，她现在到底还算不算活人？
最后一个问题陈焕之已经习惯了无视，但前两个必须弄清楚，否则她晚上睡不着觉。她在明年奥运会是有大计划的，今年冬天的训练对她至关重要，绝对浪费不起。
但人家不说不说就不说，这可怎么办，陈焕之思考了一下，当初对付刘鑫源的办法“非暴力不合作”，任你说破大天去，我就要按我自己的来？
先试一试吧。
美国冬训的第三天，迈尔斯一大早通知她们到学院的东边而不是西边的田径场集合，“带好东西骑车来。”
“今天上午的训练内容是起跑，为了增强起跑的爆发力，我给你们选择了这个场地。”迈尔斯指指他身后的一条窄窄的斜坡，“这个斜度不能安起跑器了，不过对你们来说正合适。从这里到山顶，大概60米左右，在坡底蹲踞式起跑，到山顶，跑下来，明白吗？很好，我们可以开始了。”
陈焕之一直都在正规的田径场里训练，还从来没跑过斜坡，她可以理解这是为了利用对抗地心引力而发力，达到均匀增加负重的目的。看起来也比平时腰上系个绳子后面拖个轮胎、拖个杠铃片之类的负重跑容易，但实际跑起来不是那么回事儿，比单纯地负重跑累多了。而且按照惯例，所有速度训练都会一对一盯人计时，要求达到每个人赛季最好成绩的1.05倍以内，最次最次也不能超过1.1倍。对陈焕之来说就是最好能达到7.6秒以内。
下坡的时候还好点，因为重心前倾，省力、而且会不由自主地加快步频，很明显是个步频训练，比抗阻训练轻松多了。
这次训练表现得最适应的就是苏家姐妹俩了，问苏圆圆，她哈哈大笑，“你忘了，我家就是山里的，我从小跟我姐满山跑啊，这种小土坡算什么。”
原来如此，上山跑增强爆发、下山跑提高步频，陈焕之算是明白人家贵省的运动员为什么都那么能跑了，原来从小就练这个。
中午回“家”休息过后，下午训练一开始迈尔斯就问，“会立卧撑吗？”
“当然会啦。”这种基础的健身动作难道会有哪个专业运动员不会吗？
“会后空翻吗？”
陈焕之犹豫了一下，“没做过，但应该能翻。”
迈尔斯也点头，但说出的话可不是那么回事，“是的，苏的问题在于，她起跑的时候，步幅太小了。”
陈焕之翻译完了提问，“可是她前三十米很快呀，小步幅没有影响她的速度。”
“所以苏后半程就没有体力了。但压缩步幅能够帮她提高步频，让她从起跑阶段就占有优势，对吗？”迈尔斯得到了苏方方肯定的回答后说，“对于苏，比起更改已经成型的技术，我更建议她想办法提高自己的速度耐力。”
“而你，陈，在起跑阶段你就在不断地重心调整中损失了速度。”迈尔斯点了一下屏幕上陈焕之落地的左脚，“但这不是因为你脚步落点不对造成的重心不稳，而是因为你缺乏在由静止到高速的变化中维持重心稳定的能力，所以你才会下意识通过脚步来调整重心。”
维持重心稳定，这个陈焕之是懂的，“核心力量。”
迈尔斯给她点了个赞，“对，核心力量，这将会是你今年冬天训练的重点。而且核心力量的增强，还会提高你在腾空过程中胯关节对下肢的发力支持，你的柔韧性非常好，但与之相比，”他很遗憾地摇摇头，“你的步幅指数就有点低了。”
“当然了，要提高你的步幅我们还有很多其他的工作要做，但今年冬天我们先不考虑这些，无论在任何运动中，核心力量都是基础。”迈尔斯总结道。
听起来很专业很有道理的样子，但第二天的训练过去，陈焕之就有点困惑了，除了短跑中常规的各种速度训练，迈尔斯布置的训练项目，绝大部分都让她力量属性后面的绿色小箭头颜色极淡、也就是说对她的力量增强并没有什么太大的帮助，还不如最基础的扛杠铃呢。抗旋转训练这个还好，但是绷着腹肌、直着腿在地上快速侧爬是什么鬼？
对于陈焕之的疑问、或者在他看来就是质疑，迈尔斯显然很是不以为然，“听着，我是教练，而你是我的学员，昨天我已经向你说明过我的目的了，如果以后你要求我解释我的每一项训练科目，那我不得不请你们的田协另请高明了。”
陈焕之也不高兴，“对，我们是教练和学员，我们的目的就是帮助我跑得更快，说到底跑的人是我，所以我们难道不应该更多地沟通一下训练中遇到的问题吗？”
“今天的训练中没有任何问题，而需要的沟通我昨天也都已经做好了，我们现在的目的就是提高核心力量，就这些，你还想知道什么？”
“但我能感觉到……”陈焕之想了想该怎么说明这个问题，“今天的训练项目对我肌肉力量的提高、效率非常低。”
迈尔斯“哈”了一声，“肌肉力量？你懂什么？”
陈焕之压着气，“正因为我不懂，所以才要问你！”
迈尔斯挥挥手走了，“那就抱歉了，你们没有付我解答问题的钱。”
陈焕之一肚子气回到租住的公寓，深刻地怀念了一下刘鑫源，有来有往、有商有量的训练氛围多好呀。
吃过了贝伦和黄领队合力打造的晚餐，几个人自觉地去厨房洗碗，元绘云和陈焕之洗的动作格外苦大仇深，你一言我一语地控诉着外教们的不可理喻，连前些日子的隔阂都不知不觉消散了不少。正说得兴起，贝伦端着笔记本电脑出现在厨房门口，“我觉得你们最好还是听迈尔斯的，他可是个真正的大牌。”
陈焕之擦手过来看电脑，“嗯？这家伙还有维基百科词条？”翻翻页面，“他是打橄榄球出身？为什么田协要让一个橄榄球运动员教我们短跑……”
“也许因为他退役后做过卡贝尔三年的体能教练？”贝伦示意她翻页看后面，“乔治·迈尔斯，可能是世界上最好的私人体能教练之一，不属于img学院，不过他的训练营经常在这里开。”
陈焕之和其他人一起翻着百科上列出来的曾经聘请迈尔斯的运动员名单，其中只有少数是田径运动员，相当一部分是足球、篮球、橄榄球运动员，有好几个星光熠熠的名字，连从没关注过这个领域的陈焕之也曾经听说过。
黄领队不知道什么时候出现在这边，“中心这次花了你们想象不到的大价钱，好好练吧孩子们。”
作者有话要说： 大家晚安~今天查资料查的不可自拔
是这样，关于男主大家现在先把他当成一个普通团队成员不好嘛？等他上位可能小说都快结束了，我之前说出来是为了防止突然有一天他成男主了大家爆炸：之前没看出来啊？！怎么这么突然！之类的，没想到这样提前预告反而太给他吸引火力了……忘了他吧……答应我当他是个普通的队医好吗？
第89章 89
img所在的小镇布雷登顿, 地广人稀气候宜人，整个冬天的气温都会维持在20度左右, 房租跟美国的大城市比起来也十分感人, 据说一个月才1万左右。田管中心给冬训小队租的4卧4卫独栋住宅，还带院子和车库，车库当然没什么用, 但大家在里面发现了篮球架和篮球，齐心合力给搬了出来立在了院子里。
晚饭后其他人在院子里打三对三篮球，陈焕之搬出自己的高中物理开始死磕, 晚上苏圆圆回房间的时候看到陈焕之在做题, 她瞄了一眼课本就觉得头晕眼花受到了不可逆的伤害, 赶忙躲到浴室里洗澡去了, 等洗出来一看，陈焕之在做的居然还是刚才那页。
“你根本没在做题嘛。”苏圆圆气鼓鼓往旁边一坐，“早知道刚才拖你去打篮球, 少一个人，田领队根本不会打的，坑死我们了。”
陈焕之没接这个话茬，她无意识地卷着书角，“你说咱们这个教练靠谱吗？”
苏圆圆眨眨眼睛，不明白她何以有此一问，“挺靠谱吧，不是说是个特贵的大牌教练吗？他昨天给我诊断感觉说挺对的，而且今天我教练迈克尔带我的时候也很不一样, 他指导特别细，每个训练动作都要教我怎么发力，我上次被人教这么细是在小学了。”
发力，这个迈尔斯倒也有教，不过她对于训练中动作标准和肌肉发力还是没问题的，毕竟刘鑫源最重要的就是教好她了。但还是那句话，迈尔斯从来不说，这个动作练的是什么，那个动作目的是什么，只是笼统的说一句“我们今天下午练核心”然后就完了，而且，他真的不是个专业短跑教练吧？完全听他的真的行吗？
苏圆圆听了陈焕之的苦恼，也觉得挺不理解，“虽然不是短跑出身，不过我看他也教过好多短跑运动员啊，队里肯定是考察过才让我们来的，不相信人家不会花那么多钱的。而且不解释就不解释呗，照着做不就行了吗？刘教练以前这些都给你讲啊。”
她看陈焕之理所当然地点头，恨恨地一锤枕头，“可恶，老黄什么都不跟我说的，从小就只知道吵我。”不过锤完了又自己给黄教练解释，“可能因为我不太爱学习吧，身上这几块肌肉我还勉强能认得，但要跟我说什么运动原理、什么供能过程，那我宁愿当个傻子人家说啥我干啥。”
哦~陈焕之好像有点明白了，这就是迈尔斯要的效果？他说啥你干啥，至于为什么，那重要吗？
对别人可能不重要，但对陈焕之很重要啊。
她必须得弄明白为什么看起来超级专业靠谱的教练训练她，系统没什么反应。是因为教练本来就没有传说中那么靠谱？还是因为这种方法并不适合被系统化的她？说到底，这个千古问题又出现了，她现在到底还算不算活人？
最后一个问题陈焕之已经习惯了无视，但前两个必须弄清楚，否则她晚上睡不着觉。她在明年奥运会是有大计划的，今年冬天的训练对她至关重要，绝对浪费不起。
但人家不说不说就不说，这可怎么办，陈焕之思考了一下，当初对付刘鑫源的办法“非暴力不合作”，任你说破大天去，我就要按我自己的来？
先试一试吧。
美国冬训的第三天，迈尔斯一大早通知她们到学院的东边而不是西边的田径场集合，“带好东西骑车来。”
“今天上午的训练内容是起跑，为了增强起跑的爆发力，我给你们选择了这个场地。”迈尔斯指指他身后的一条窄窄的斜坡，“这个斜度不能安起跑器了，不过对你们来说正合适。从这里到山顶，大概60米左右，在坡底蹲踞式起跑，到山顶，跑下来，明白吗？很好，我们可以开始了。”
陈焕之一直都在正规的田径场里训练，还从来没跑过斜坡，她可以理解这是为了利用对抗地心引力而发力，达到均匀增加负重的目的。看起来也比平时腰上系个绳子后面拖个轮胎、拖个杠铃片之类的负重跑容易，但实际跑起来不是那么回事儿，比单纯地负重跑累多了。而且按照惯例，所有速度训练都会一对一盯人计时，要求达到每个人赛季最好成绩的1.05倍以内，最次最次也不能超过1.1倍。对陈焕之来说就是最好能达到7.6秒以内。
下坡的时候还好点，因为重心前倾，省力、而且会不由自主地加快步频，很明显是个步频训练，比抗阻训练轻松多了。
这次训练表现得最适应的就是苏家姐妹俩了，问苏圆圆，她哈哈大笑，“你忘了，我家就是山里的，我从小跟我姐满山跑啊，这种小土坡算什么。”
原来如此，上山跑增强爆发、下山跑提高步频，陈焕之算是明白人家贵省的运动员为什么都那么能跑了，原来从小就练这个。
中午回“家”休息过后，下午训练一开始迈尔斯就问，“会立卧撑吗？”
“当然会啦。”这种基础的健身动作难道会有哪个专业运动员不会吗？
“会后空翻吗？”
陈焕之犹豫了一下，“没做过，但应该能翻。”