第283章 体能储备
与小罗他们告别的时候，凯撒显得有些心虚。毕竟内马尔未来的女朋友被自己给把了，一血也被自己拿了。不过凯撒穿越前两人好像又分手了，所以应该也不算自己绿了他吧？
凯撒心虚，其他人更虚。尤其是小罗，虚的都走不动道了。
“我、我、我们米兰再见......”小罗话都说不利索了，再看他的表情，一脸的痛心疾首。
凯撒还以为他因为自己的放纵而感到后悔呢，结果这牲口来了句：“唉，终究还是没能用完50个啊。”
得，回见。
踏上了回米兰的飞机，凯撒信心满满。虽说球队的阵容有所改变，实力下降了不少，但有他这个凯撒2.0版在，卫冕也不是痴人说梦。
这段时间国米进行了几场热身赛，成绩有好有坏。贝尼特斯的想法是让球队把防守线由后场提到前场，毕竟防守是一门相当精细而又危险的活。不出失误还好，一有失误就是致命的。
所以与其在后场被动挨打，不如把阵线提到前面去，就算失误了对方也威胁不到自己的球门。
可是习惯了穆里尼奥那种破釜沉舟打法的国米球员根本就不喜欢这套激进的战术，加上大部分主力年事已高，机场热身比赛下来，大家都积累了相当的疲劳。
夏季热身赛也暴露了球队的防守问题，齐沃首当其冲。
没有人否认齐沃的努力，但有时候努力是弥补不了能力的。上赛季欧冠决赛，齐沃被罗本突成了筛子，如果不是萨内蒂多次补救的话，只怕结果不会是国米捧杯。
在贝尼特斯的设想中，左后卫应该是队长萨内蒂担任，而后腰则需要买来马斯切拉诺。倒不是说坎比亚索、萨内蒂或者莫塔能力不足，而是贝尼特斯需要中场队员位置前提，保持对对方球员的压迫。
如此一来，后腰就必须具备大范围的扫荡能力和覆盖能力，放眼世界，这种球员也很少，所以贝尼特斯相当急切地要求球队买来马斯切拉诺。只可惜，莫拉蒂已经公开表示放弃这桩转会了。
所以，贝尼特斯只能用老迈的萨内蒂来担任后腰，齐沃去打左后卫。结果不言而喻，两人都成了漏勺。
所以现在更衣室里充满了对贝尼特斯的怨气，明明只是走了一个埃托奥而已，为什么踢起球来那么别扭？
你就不能依葫芦画瓢，继续沿用穆里尼奥的战术吗？
贝尼特斯自己也郁闷，球队不买人，队员能力不符合要求，自己还没处说理去。
上一年巴萨获得了史无前例的六冠王，国米也想复制这项神迹，所以在8月21号举行的意大利超级杯上，他们必须战胜罗马，赢得第4座奖杯。
拉涅利的罗马这个夏天没有进行大幅度的调整，他们引进了名气和状态成反比的前国米国王阿德里亚诺，其他位置都是小打小闹，不值一提。
自2005年以来，意甲足坛所有的27座奖杯，国米与罗马瓜分了其中的16座，唯独上上个赛季的意大利杯被拉齐奥收获囊中。而拉齐奥也是罗马城的球队，所以也可以说国际米兰和罗马城共同拥有着05年以来的所有奖杯。
今年，已经互相之间看腻了的两队球员又要为超级杯展开争夺了，说实话，这项赛事对球队的吸引力不是特别大。如果不是6冠王这个名号吸引着他们，国米众将连上都不想上了。
但对贝尼特斯来说，这项赛事是他上任以来的第一座奖杯，必须全力以赴的拿下。
随着凯撒的回归，国米所有队员到齐，开始为新赛季做准备了。
赛季前的各项准备中，体能储备是最重要的。
一整个赛季是非常漫长的，尤其是到了下半赛季，那些成绩好的球队几乎都是一周双赛。在这种高强度的比赛节奏下，没有良好体能储备的球员肯定会跟不上的。
所以每支球队在赛季前，都会进行大量的体能训练。
所谓体能训练，就是通过有氧和无氧的训练提高自己的心肺功能，以及肌肉抗疲劳能力，这样球员在正式比赛中自然不容易疲劳。而足球的体能训练有自己的特性，和诸如长跑项目的体能训练不太一样，足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。它能有效是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害，增强运动员肌肉有氧和无氧运动能力。
简单的说，每天跑上一万米，让身体习惯了这个强度，那么比赛后就不会感觉太累。
凯撒的体能一直是个问题，贝尼特斯也针对这一点，让助理教练给凯撒制定了一套完整的体能训练计划。
“我......靠......”凯撒看着那密密麻麻的名单，不仅有每天的训练项目，还有吃喝的食谱，以及训练后的加练。
“我知道你上个赛季几乎全勤，而且又参加了世界杯，比较劳累。”贝尼特斯说道，凯撒猛点头。
“不过你还年轻，恢复能力强，我相信你可以做到。这也是为了球队，毕竟下个赛季我们的打法将会非常激进。”
凯撒苦着脸说：“好吧。”
蒙塔里在一旁嘲笑着凯撒，结果也被拉去训练了。
体能训练相当无聊艰苦，但一切都是因为自己跑去特训、错过了球队将近一个月的集训，落下的功课要自己补回来。
不过习惯之后，凯撒学会了一边跑步一边思考人生。
和罗马的比赛不过是道开胃菜，对于凯撒来说，8月底进行的欧洲超级杯才是一场重头戏。
获得了欧联杯冠军的马竞阵容相当强劲，门将德赫亚、后卫戈丁、中场雷耶斯和西芒、双前锋阿圭罗加世界杯金球奖得主弗兰，年轻化、冲击力十足，老迈的国米对上他们还真的不好说。
在所有大球队都开始了军备竞赛、疯狂买人的时候，国米却保持了相当的克制。虽然保持了冠军阵容的完整性，但缺少了新鲜血液的加入，如果状态好、成绩好还好说，一旦崩盘，只怕国米会进入彻底的动荡期。
凯撒就这么一边跑着，一边想着这些事情，直到对阵罗马那天的到来。
凯撒心虚，其他人更虚。尤其是小罗，虚的都走不动道了。
“我、我、我们米兰再见......”小罗话都说不利索了，再看他的表情，一脸的痛心疾首。
凯撒还以为他因为自己的放纵而感到后悔呢，结果这牲口来了句：“唉，终究还是没能用完50个啊。”
得，回见。
踏上了回米兰的飞机，凯撒信心满满。虽说球队的阵容有所改变，实力下降了不少，但有他这个凯撒2.0版在，卫冕也不是痴人说梦。
这段时间国米进行了几场热身赛，成绩有好有坏。贝尼特斯的想法是让球队把防守线由后场提到前场，毕竟防守是一门相当精细而又危险的活。不出失误还好，一有失误就是致命的。
所以与其在后场被动挨打，不如把阵线提到前面去，就算失误了对方也威胁不到自己的球门。
可是习惯了穆里尼奥那种破釜沉舟打法的国米球员根本就不喜欢这套激进的战术，加上大部分主力年事已高，机场热身比赛下来，大家都积累了相当的疲劳。
夏季热身赛也暴露了球队的防守问题，齐沃首当其冲。
没有人否认齐沃的努力，但有时候努力是弥补不了能力的。上赛季欧冠决赛，齐沃被罗本突成了筛子，如果不是萨内蒂多次补救的话，只怕结果不会是国米捧杯。
在贝尼特斯的设想中，左后卫应该是队长萨内蒂担任，而后腰则需要买来马斯切拉诺。倒不是说坎比亚索、萨内蒂或者莫塔能力不足，而是贝尼特斯需要中场队员位置前提，保持对对方球员的压迫。
如此一来，后腰就必须具备大范围的扫荡能力和覆盖能力，放眼世界，这种球员也很少，所以贝尼特斯相当急切地要求球队买来马斯切拉诺。只可惜，莫拉蒂已经公开表示放弃这桩转会了。
所以，贝尼特斯只能用老迈的萨内蒂来担任后腰，齐沃去打左后卫。结果不言而喻，两人都成了漏勺。
所以现在更衣室里充满了对贝尼特斯的怨气，明明只是走了一个埃托奥而已，为什么踢起球来那么别扭？
你就不能依葫芦画瓢，继续沿用穆里尼奥的战术吗？
贝尼特斯自己也郁闷，球队不买人，队员能力不符合要求，自己还没处说理去。
上一年巴萨获得了史无前例的六冠王，国米也想复制这项神迹，所以在8月21号举行的意大利超级杯上，他们必须战胜罗马，赢得第4座奖杯。
拉涅利的罗马这个夏天没有进行大幅度的调整，他们引进了名气和状态成反比的前国米国王阿德里亚诺，其他位置都是小打小闹，不值一提。
自2005年以来，意甲足坛所有的27座奖杯，国米与罗马瓜分了其中的16座，唯独上上个赛季的意大利杯被拉齐奥收获囊中。而拉齐奥也是罗马城的球队，所以也可以说国际米兰和罗马城共同拥有着05年以来的所有奖杯。
今年，已经互相之间看腻了的两队球员又要为超级杯展开争夺了，说实话，这项赛事对球队的吸引力不是特别大。如果不是6冠王这个名号吸引着他们，国米众将连上都不想上了。
但对贝尼特斯来说，这项赛事是他上任以来的第一座奖杯，必须全力以赴的拿下。
随着凯撒的回归，国米所有队员到齐，开始为新赛季做准备了。
赛季前的各项准备中，体能储备是最重要的。
一整个赛季是非常漫长的，尤其是到了下半赛季，那些成绩好的球队几乎都是一周双赛。在这种高强度的比赛节奏下，没有良好体能储备的球员肯定会跟不上的。
所以每支球队在赛季前，都会进行大量的体能训练。
所谓体能训练，就是通过有氧和无氧的训练提高自己的心肺功能，以及肌肉抗疲劳能力，这样球员在正式比赛中自然不容易疲劳。而足球的体能训练有自己的特性，和诸如长跑项目的体能训练不太一样，足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。它能有效是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害，增强运动员肌肉有氧和无氧运动能力。
简单的说，每天跑上一万米，让身体习惯了这个强度，那么比赛后就不会感觉太累。
凯撒的体能一直是个问题，贝尼特斯也针对这一点，让助理教练给凯撒制定了一套完整的体能训练计划。
“我......靠......”凯撒看着那密密麻麻的名单，不仅有每天的训练项目，还有吃喝的食谱，以及训练后的加练。
“我知道你上个赛季几乎全勤，而且又参加了世界杯，比较劳累。”贝尼特斯说道，凯撒猛点头。
“不过你还年轻，恢复能力强，我相信你可以做到。这也是为了球队，毕竟下个赛季我们的打法将会非常激进。”
凯撒苦着脸说：“好吧。”
蒙塔里在一旁嘲笑着凯撒，结果也被拉去训练了。
体能训练相当无聊艰苦，但一切都是因为自己跑去特训、错过了球队将近一个月的集训，落下的功课要自己补回来。
不过习惯之后，凯撒学会了一边跑步一边思考人生。
和罗马的比赛不过是道开胃菜，对于凯撒来说，8月底进行的欧洲超级杯才是一场重头戏。
获得了欧联杯冠军的马竞阵容相当强劲，门将德赫亚、后卫戈丁、中场雷耶斯和西芒、双前锋阿圭罗加世界杯金球奖得主弗兰，年轻化、冲击力十足，老迈的国米对上他们还真的不好说。
在所有大球队都开始了军备竞赛、疯狂买人的时候，国米却保持了相当的克制。虽然保持了冠军阵容的完整性，但缺少了新鲜血液的加入，如果状态好、成绩好还好说，一旦崩盘，只怕国米会进入彻底的动荡期。
凯撒就这么一边跑着，一边想着这些事情，直到对阵罗马那天的到来。